스포츠토토해적게임주소슬롯머신 룰╋인터넷 게임 추천.〈필리핀 카지노 현황〉강원 랜드 룰렛 후기♮빠찡코 게임﹄텍사스 홀덤 규칙☣스포츠토토사이트↔스포츠토토사이트추천-더킹카지노-무료 양방 프로그램카지노 테이블바다 이야기 게임 소스◎해적게임총판☱(바다이야기 릴게임)바카라 카지노♥호주 카지노◕온카☣온라인바카라게임╦카지노 에이전트-캐츠비카지노-카지노사이트스포츠토토바카라사이트추천↔슬롯 머신 어플↺[무료 룰렛 게임]카지노 슬롯 머신 동영상┖토토 안전♪스포츠 조이 라이브⇖카지노 검증사이트◇강원 랜드 슬롯 머신 잭팟-호텔카지노 주소↷﹛넷마블 포커 머니 거래﹜사이판 카지노 후기❂카지노 여자┝강남 카지노 바✓바카라사이트 제작┳바카라 고수-솔레어카지노-구미출장안마스포츠토토카지노 잭팟 동영상ζ인터넷카지노 〔바카라 홍보〕카지노 룰렛 게임▶파라다이스 게임θ카지노 신규가입쿠폰┬해적게임주소➶바카라 자동 배팅카지노 슬롯 머신 전략바카라 수익↾새만금 카지노‿「온라인바카라추천」바카라 가입쿠폰♐실전바둑이♣강원도 정선 카지노▦사설 토토 먹튀╊카지노톡호텔카지노 주소➢캄보디아 카지노 〖777 무료 슬롯 머신〗카지노사이트 추천↹해적게임☚ 바카라사이트⇊바카라 마틴⇞슬롯 머신 어플마카오 카지노↞카지노 슬롯 머신 종류♟(강원 랜드 포커)블랙 잭 룰☭바카라사이트주소☜배터리바둑이게임주소✓베트맨◈-우리카지노-룰렛 필승 전략➹인터넷바카라사이트▥『필리핀 카지노 슬롯 머신』황금성 동영상♠토토 안전 놀이터❧바카라 보드♣농구 토토⇃마카오 카지노 바카라-캐츠비카지노-룰렛 카지노-더킹카지노-부산출장샵

스포츠토토☳-더킹카지노-♪에비앙카지노〖풀팟〗⇉(꽁 머니)ⓛ카지노 무료 머니◑배터리게임총판╩무료 충전 릴 게임♞슬롯머신 게임♬마닐라 카지노

스포츠토토┽-호텔카지노-⇪에비앙카지노〖카지노 3만〗┷(카지노 포커)♭온라인바둑이게임⇚강원 랜드 출입 정지 해제▄모히간 카지노☌제주도 카지노┥바카라 전략

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트바카라 공략-호텔카지노-군산출장샵토토 후기♬슬롯 사이트↹〖맞고사이트〗루비바둑이사이트♘포커 이기는 기술❖루비게임바둑이↓홀덤 룰✤먹튀검증온라인 홀덤스포츠토토무료 카지노 게임강원 랜드 슬롯 머신 잭팟◑놀이터 검증 사이트◇(마카오 환전)온라인 카지노 조작유바카라 검증✿오션 파라다이스 7▶카지노 꽁머니♪

스포츠토토キ-카지노하는곳-┨에비앙카지노〖바카라 이기는법〗U(해적게임주소)θ바카라 게임 룰│룰렛 이기는 방법♛카지노 머신▶m 카지노➴카지노 가입쿠폰

스포츠토토☏-더킹카지노-♮에비앙카지노〖토토 사이트 총판〗┍(바카라 테이블)☪마카오 바카라 후기θ빠 징코➷우리카지노 주소✆마카오 카지노 최소 배팅ღ포커 방법

스포츠토토↘-아바타게임-♣에비앙카지노〖슈퍼카지노〗➻(사설바둑이)╎마카오 슬롯머신♨온라인 바카라 조작║호주 카지노╒야마토 2 게임 하기☍강원 랜드 여자 앵벌이



스포츠토토┎-캐츠비카지노-θ에비앙카지노〖우리 카지노 총판〗υ(먹튀검증)↔바다이야기 릴게임㊣바카라 공략┡마카오 카지노 여자➦현금바둑이게임↪해적바둑이게임주소

스포츠토토┟-예스카지노-┬에비앙카지노〖룰렛 필승전략〗♧(마카오 환치기)⇥카지노 도박♂카지노 포커❉강원 랜드 출입 정지 해제♭바카라게임♬바카라 중국점 보는법

스포츠토토❤-예스카지노-⇩에비앙카지노〖트럼프카지노〗⇥(바카라 분석기)◦무료 룰렛 게임┓토토 5000 꽁 머니←강원 랜드 여자 앵벌이♡온라인바카라ν카지노 쿠폰

홀덤카페
  • 195
    온라인바카라추천
  • 183
    카지노사이트
  • 180
    군산출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061